Malem-malem begini iseng postingan yang bening-bening buat cuci mata agan :D Berikut saya akan share foto Janda Muda Cantik yang bikin mata agan merem melek :D
readmore »»
Profil dan Foto Seksi DJ Verny
Biodata dan info profil DJ cantik dan seksi Verny Hasan atau yang akrab disapa DJ Verny. Di awal-awal bulan ke empat yang juga identik dengan April Mop ini dirinya sempat menggoyang jagad internet tanah air. Foto hamilnya tanpa status pernikahan dapat bebas kita nikmati di database google image. Dan, disebut – sebut pria yang telah menghamilinya adalah pebasket dan juga aktor film 5CM yaitu Denny Sumargo. Aktor ganteng tersebut saat ini telah dilaporkan Verny kepada pihak kepolisian.
PROFIL LENGKAP DJ VERNY :
Nama Lengkap : Verny Hasan
Nama Artis : DJ Verny
Profesi : DJ
Twitter : @Dj_verny
link : https://twitter.com/Dj_verny
readmore »»
PROFIL LENGKAP DJ VERNY :
Nama Lengkap : Verny Hasan
Nama Artis : DJ Verny
Profesi : DJ
Twitter : @Dj_verny
link : https://twitter.com/Dj_verny
Berkerudung Tapi Pakaiannya Ketat Sampai Menonjol
Nggak habis pikir sama cewek jaman sekarang, pakaiannya okelah berhijab dan tertutup, tapi bajunya ituloh yang ketat. Bukannya gimana-gimana, dilihatnya gaenak aja gitu (kaya gak niat banget pake jilbab) :D . udah gitu ada sesuatu yang menonjol yang lebih dipublikasikan oleh mereka para hijabers alay, bukannya melarang, takutnya itu malah mencoreng nama baik agama kita. Langsung aja lihat ..
readmore »»
9 Cara Agar Tubuh Cowok Menjadi Berisi (Berotot)
Kembali ke topik, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berotot, salah satunya bisa ditempuh dengan cara rajin berolahraga, yaitu olahraga yang diarahkan ke tujuan pembentukan otot tubuh, seperti fitness. Selain itu, ada juga cara lain yaitu melalui nutrisi atau makanan. Makanan diyakini memberikan pengaruh yang cukup besar dalam pembentukan tubuh. Sekitar 80% keberhasilan pembentukan tubuh berasal dari makanan yang dikonsumsi. Namun, untuk lebih jelasnya mengenai hal tersebut, saya akan berikan 9 tips dan cara yang tentunya berguna bagi kamu dan patut dicoba. Apa saja ya cara agar tubuh pria menjadi berotot?
1. Latihan beban
Latihan beban melibatkan beberapa peralatan berupa beban seperti barbel, dumbel, mesin yang menggunakan penarik sejenis tali yang dapat membantu kamu dalam mengangkat beban, dan latihan olah tubuh lainnya seperti pull-up.
Latihan beban juga dapat meningkatkan produksi hormone adrenalin yang akan merangsang pertumbuhan otot tubuh lebih cepat.
2. Makan lebih banyak kalori
Makanan yang dimakan bertujuan untuk menambah masa otot tubuh. Makanlah seolah kamu belum pernah makan sebelumnya. Artinya, makan dalam jumlah yang cukup banyak dan kalori yang tinggi.
Jika kamu tidak memakan makanan yang kalorinya tinggi, maka massa otot-otot tubuh kamu tentu tidak akan bertambah, meskipun kamu sudah melakukan berbagai macam latihan. Singkatnya, apa yang mau dibentuk bila bahan yang diperlukan untuk membentuk otot tubuh tidak cukup banyak.
Agar otot-otot baru terbentuk, kalori yang dimakan harus lebih banyak daripada kalori yang dibakar. Surplus kalori tersebut akan digunakan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak selama melakukan latihan berat dan untuk membangun otot-otot baru.
3. Makan lebih banyak protein
Tanpa protein, tubuh tidak akan bisa membangun otot baru. Bila makanan yang dimakan hanya tinggi kalori saja misalnya sumber karbohidrat, maka ujungnya tubuh kamu bukannya berotot malah justru menjadi gemuk. Karbohidrat menyediakan energy bagi tubuh, sementara protein menyediakan asam amino bagi tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot-otot tubuh.
Untuk membentuk otot-otot tubuh setidaknya kamu membutuhkan protein sekitar 5 gr protein per kg berat badan. Atau sekitar 40-60 gram protein tiap kali makan. Jika kurang protein, maka tubuh akan mengambilnya dari otot-otot tubuh. Kalau protein otot tubuh diambil, bagaimana mungkin otot tubuh bisa bertambah dan terbentuk kan?
Makanan yang berprotein tinggi dan didukung dengan latihan olah tubuh yang cukup intense akan mampu memaksimalkan upaya kamu dalam membentuk otot-otot tubuh. Contoh makanan tinggi protein yang bisa kamu makan adalah: telur, daging sapi, daging kerbau, susu, unggas (ayam, bebek), ikan.
4. Makan lebih sering
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berotot, pria juga perlu menambah frekuensi makannya. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, untuk mendapatkan penambahan massa otot tubuh, kamu perlu makan kalori dalam jumlah yang cukup besar. Namun, tubuh secara alami hanya mampu mencerna kalori tersebut dalam jumlah tertentu saja tiap kali makan.
Penjelasannya seperti ini: misalnya untuk membentuk otot-otot tubuh, diperlukan kalori sebesar 3000 kalori per hari. Jika kamu makan hanya tiga kali sehari, maka kamu perlu mengasup 1000 kalori tiap kali makan. Karena tubuh tidak mampu mencerna semua kalori yang masuk tersebut (1000 kalori), maka sisa kalori yang belum tercerna akan diubah dan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Yang terjadi justru tubuh kamu malah menjadi gemuk, bukannya berotot.
Agar tubuh mampu mencerna semua kalori yang dibutuhkan (3000 kalori) maka kamu perlu membagi tiap porsi kalori tersebut dengan cara memakan sedikit kalori tiap porsinya namun frekuensinya sering. Dengan demikian semua kalori yang dibutuhkan (3000 kalori) dapat tercerna semua tanpa ada yang diubah menjadi lemak. Kamu dapat memakan sebanyak 6 kali sehari namun dengan porsi kalori yang lebih kecil/sedikit.
Dalam satu hari, kamu bisa makan sekitar 2.5 – 3 jam sekali. Makan pertama sekitar 15-30 menit setelah bangun pagi.
5. Minum Banyak Air
Saat latihan pembentukan otot tubuh bisa mengalami dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, maka kamu perlu minum banyak air. Otot tubuh yang mengalami dehidrasi akan susah untuk diperbaiki.
Minum cukup air juga akan membantu membuang toksin dan racun tubuh. Asupan protein tinggi yang diperlukan dalam proses pembentukan otot akan menghasilkan sisa metabolik (racun) yang harus dibuang dari dalam tubuh. Karena itu, diperlukan air untuk melarutkan dan membuang racun-racun tersebut.
6. Makan cukup lemak
Lemak diperlukan karena lemak berperan penting dalam produksi hormone yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan kekuatan otot dan tulang.
Lemak yang perlu dikonsumsi adalah jenis lemak tidak jenuh yang diperlukan dalam menjalankan fungsi-fungsi biologis tubuh. Sumbernya bisa diperoleh dari asam lemak omega 3 dan omega 6, misalnya dari ikan.
Asam lemak ini akan meningkatkan produksi hormone testosterone, mencegah kerusakan otot, meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan membantu dalam produksi hormone. Lemak yang dibutuhkan yaitu sekitar 20-30 gram lemak tiap kali makan.
7. Minum multivitamin
Jika ingin membentuk otot tubuh, maka kamu tidak boleh sampai kekurangan vitamin, mineral dan zat lain yang diperlukan tubuh. Vitamin A, C, E, Glutamin, selenium sangat penting dalam mencegah radikal bebas, yang cenderung lebih mudah terbentuk setelah latihan beban.
8. Istirahat yang cukup
Setelah melakukan latihan dan aktivitas fisik yang cukup berat, maka tubuh perlu beristirahat. Tubuh hanya akan membentuk otot selama istirahat, bukan ketika latihan. Istirahat merupakan waktu bagi otot tubuh agar bisa berkembang dan terbentuk. Semakin berat latihan yang dilakukan, maka akan semakin banyak istirahat yang diperlukan.
9. Konsisten
Konsisten tentunya diperlukan apalagi dalam proses pementukan otot tubuh. Tanpa konsistensi, akan sia-sia semua upaya yang telah dilakukan. Bahkan asupan kalori dan lemak tinggi yang dimakan hanya akan menumpuk lemak dalam tubuh, bukan membentuk otot baru. Oleh karena itu, semuanya harus dikerjakan secara kontinu dan konsisten.
Biasanya dalam waktu 12 minggu sudah terlihat hasilnya, dan jika dalam seminggu setelah usaha pembentukan otot beratmu tidak bertambah sebesar ½ -1 kg perminggu, maka kamu perlu menambah asupan kalori dan protein dalam makanan.
Cara Agar Badan Cewek Kurus Menjadi Seksi dan Berisi
Sebagian besar wanita selalu ingin mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna. Ini pasti membutuhkan pikiran dan rencana diet terus-menerus. Namun tidak semua wanita ingin kehilangan berat badannya. Bagi beberapa wanita, menaikkan berat badan mungkin sama sulitnya dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Ada banyak diet yang akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan.Tapi tak banyak diet yang dapta membantu Anda untuk menambah berat badan. Agar Anda dapat meningkatkan berat badan, dan mendapatkan proporsi tubuh yang ideal, berikut ini adalah beberapa trik untuk meningkatkan berat badan seperti yang dilansir Magforwoman.
Nutrisi seimbang
Bagi wanita yang mencoba untuk mendapatkan berat badan, tujuan Anda adalah untuk tidak menambah berat badan dengan cepat dengan mengkonsumsi lemak ekstra dan makanan tidak sehat seperti junk food. Tujuan Anda adalah untuk mencapai berat badan dengan meningkatkan serat otot. Jadi jangan beralih ke minuman soda, atau junk food yang sarat kalori. jika Anda ingin mendapatkan berat badan dengan cepat.
Sebaliknya, memilih cara yang lebih alami dan sehat untuk mendapatkan berat badan. Untuk ini, Anda perlu menyertakan rejimen yang tepat dalam rencana diet Anda. Ini harus mencakup perpaduan yang tepat dari protein, lemak, karbohidrat dan nutrisi penting lainnya.
Mengonsumsi produk susu, kalkun, salmon, keju, pasta, sehat dan seimbang, mengisi nilai gizi tubuh Anda dan bukan hanya kalori kosong.
Olahraga
Jika Anda berpikir berolahraga dimaksudkan untuk orang-orang yang ingin menghilangkam lemak dalam tubuh. Latihan gabungan dan rejimen latihan tertentu dapat berkontribusi dalam meningkatikankan berat badan dengan cepat. Di bawah pelatih profesional Anda dapat mempelajari cara-cara untuk berat badan baik dengan yoga atau latihan gabungan sederhana dan sesi latihan kekuatan berat badan. Latihan seperti pull-up, atau push-up bermanfaat dalam meningkatkan massa tubuh bila dipraktekkan dengan cara yang benar dan cara yang tepat. Untuk mencapai keuntungan maksimum otot, minuman protein seperti susu cokelat setelah sesi latihan Anda akan membantu.
Tidur nyenyak
Anda harus menggabungkan makanan dengan waktu tidur yang tepat. Sementara tubuh Anda beristirahat, otot Anda akan tumbuh. Karena tubuh yang kurus memiliki otot yang lebih sedikit, Anda pasti perlu membangun otot lebih lama. Anda harus pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari. Ini tidak akan mengganggu proses pertumbuhan tubuh Anda, dan membantu meningkatkan massa tubuh.
Manfaat Sehari Tampil Polos Tampa Make Up
Terbiasa merias wajah membuat perempuan khawatir jika harus keluar rumah dengan wajah polos tanpa make up. Tak dipungkiri, ketakutan soal wajah yang tak sempurna kerap menghinggapi perempuan yang terbiasa memoles diri dengan kosmetik.
Terutama jika harus berhadapan dengan kamera atau khalayak banyak. Padahal menurut seorang ahli kulit pendiri Bio2You Organic Seabuckthorn, Rita Strazinska, perempuan perlu mulai membiasakan sehari tampil polos. Ini penting untuk membiarkan kulit bernafas dan ber-regenerasi secara alami.
Jika dibandingkan, tanda-tanda penuaan dini seperti flek dan keriput akan lebih cepat muncul pada perempuan yang selalu ber-make up. Untuk itu, Rita menyarankan seorang perempuan meluangkan waktu minimal 24 jam seminggu untuk membebaskan wajah mereka dari kosmetik apapun.
“Make up memang bisa menambah kepercayaan diri perempuan. Tapi membiarkan kulit bernafas seharian, disertai perawatan kulit wajah yang baik, akan meningkatkan kepercayaan diri itu berkali-kali lipat,” ujar Rita, seperti dikutip dari laman life.viva.co.id.
Pasalnya, rutinitas sehari tampil polos tanpa make up bisa memperbaiki kondisi kulit. Beberapa selebriti sudah mulai menerapkan trik cantik secara alami ini. Di antaranya, Gwyneth Paltrow, Gisele, dan Nicole Richie. Berikut beberapa keuntungan membebaskan wajah dari make up selama sehari penuh.
Kulit lebih bersih
Membiarkan kulit bernapas berarti mengurangi bintik-bintik hitam pada wajah, noda dan jerawat, serta tersumbatnya pori-pori oleh kotoran. Make up juga dapat mengiritasi kulit, menyebabkan kemerahan, dan reaksi alergi.
Kulit bebas kimia
Seperti diketahui, berbagai merek kosmetik sarat akan bahan kimia. Bahan-bahan itu dikhawatirkan memiliki efek samping yang buruk pada kulit. Membiarkan wajah tanpa make up, berarti membebaskan wajah dari dampak buruk bahan kimia.
Mencegah penuaan dini
Tak perlu diragukan lagi bahwa make up membuat tanda-tanda penuaan pada wajah semakin cepat terlihat. Meski make up dihapus sebelum tidur, efek buruk bahan kimianya masih berpotensi merusak kulit. Pasalnya, ada tekanan oksidatif yang bisa memicu radikal bebas dan perusakan kolagen.
Menghemat waktu
Kalau perempuan menghabiskan 20 menit untuk berdandan setiap harinya, sekarang itu tak perlu dilakukan. Membiarkan wajah polos tanpa make up berarti menghemat 20 menit.
Sisa waktu itu bisa digunakan untuk istirahat lebih cukup atau mengonsumsi makanan sehat. Lebih bermanfaat untuk kulit. Selain sehari tampil polos, Rita juga menyarankan perawatan kulit natural dengan produk organik.
5 Cara Merawat Kulit Sensitif Pada Bayi Yang Benar
Bayi yang baru lahir kulitnya akan terasa lembut,dan sensitif sekali terhadap sentuhan. oleh sebab itu ada beberapa cara yang tepat dan benar untuk mengatasi kulit bayi yang sensitif. Sebagai orang Ibu Anda bisa menghindari sabun anti bakteri pada bayi , dan tambahkan baby oil di bak mandinya ketika memandikan si bayi. Yuk apa saja selain cara di atas untuk merawat kulit bayi yang sensitif ?
Berikut ini cara merawat kulit sensitif pada bayi yang benar di lansir Wolipop :
1. Tambahkan Baby Oil di Bak Mandi
Saat memandikan bayi, gunakan air hangat. Cek suhu air dengan memasukkan tangan atau siku anda ke dalam air, jangan sampai air terlalu panas atau dingin. Gunakan sabun mandi khusus bayi, yang ditambahkan beberapa tetes baby oil tanpa pewangi ke dalam bak mandi. Baby oil untuk menjaga kelembaban dan kelembut kulit bayi. Sebaiknya bayi tidak mandi busa, karena dapat mengeringkan kulit bayi.
2. Hindari Sabun Anti Bakteri
Ternyata sabun anti bakteri tidak cocok untuk kulit bayi. Tekstur kulit yang masih tipis malah membuat kulit mudah teriritasi.
"Semua anti bakteri bersifat iritan, apalagi bila digunakan pada anak bayi. Apalagi struktur kulit mereka belum stabil dan belum tebal. Semua itu bisa menyebabkan iritasi," ujar dr. Ricky.
3. Keringkan Sampai Lipatan-lipatan
Dalam mengeringkan tubuh si kecil, jangan sampai ada yang terlewatkan. Gunakan handuk yang lembuk dan keringkan seluruh tubuh bayi, termasuk setiap lipatan, seperti lipatan paha, siku, leher dan lipatan telinga.
4. Gunakan Pelembab
Setelah mandi jangan lupa menggunakan pelembab. Salah satu faktor yang dapat mengeringkan kulit adalah air. Untuk itu, setelah mandi gunakan si kecil body lotion yang aman untuk kulit si kecil.
"Pilih pelembab yang mengandung sorbolene atau yang bersifat sederhana tanpa pewangi dan pewarna," saran dr. Ricky.
5. Ketika Udara Dingin Jangan Terlalu Sering Mandikan Si Kecil
Menurut dr. Ricky, sebaiknya jangan terlalu sering mandikan bayi saat cuaca sedang dingin. "Cuaca dingin dan kelembaban rendah dapat mengeringkan kulit. Ketika kulit kering, pakaikanlah pelembab," tambahnya.
readmore »»
Berikut ini cara merawat kulit sensitif pada bayi yang benar di lansir Wolipop :
1. Tambahkan Baby Oil di Bak Mandi
Saat memandikan bayi, gunakan air hangat. Cek suhu air dengan memasukkan tangan atau siku anda ke dalam air, jangan sampai air terlalu panas atau dingin. Gunakan sabun mandi khusus bayi, yang ditambahkan beberapa tetes baby oil tanpa pewangi ke dalam bak mandi. Baby oil untuk menjaga kelembaban dan kelembut kulit bayi. Sebaiknya bayi tidak mandi busa, karena dapat mengeringkan kulit bayi.
2. Hindari Sabun Anti Bakteri
Ternyata sabun anti bakteri tidak cocok untuk kulit bayi. Tekstur kulit yang masih tipis malah membuat kulit mudah teriritasi.
"Semua anti bakteri bersifat iritan, apalagi bila digunakan pada anak bayi. Apalagi struktur kulit mereka belum stabil dan belum tebal. Semua itu bisa menyebabkan iritasi," ujar dr. Ricky.
3. Keringkan Sampai Lipatan-lipatan
Dalam mengeringkan tubuh si kecil, jangan sampai ada yang terlewatkan. Gunakan handuk yang lembuk dan keringkan seluruh tubuh bayi, termasuk setiap lipatan, seperti lipatan paha, siku, leher dan lipatan telinga.
4. Gunakan Pelembab
Setelah mandi jangan lupa menggunakan pelembab. Salah satu faktor yang dapat mengeringkan kulit adalah air. Untuk itu, setelah mandi gunakan si kecil body lotion yang aman untuk kulit si kecil.
"Pilih pelembab yang mengandung sorbolene atau yang bersifat sederhana tanpa pewangi dan pewarna," saran dr. Ricky.
5. Ketika Udara Dingin Jangan Terlalu Sering Mandikan Si Kecil
Menurut dr. Ricky, sebaiknya jangan terlalu sering mandikan bayi saat cuaca sedang dingin. "Cuaca dingin dan kelembaban rendah dapat mengeringkan kulit. Ketika kulit kering, pakaikanlah pelembab," tambahnya.
Langganan:
Postingan (Atom)